肩こりで迷ったら!マッサージと整骨院の違いとメリット・デメリットを解説

「肩こりがつらいけど、マッサージに行くべき？それとも整骨院？」

そんな悩みを抱えていませんか？

肩こりは現代人にとってとても身近な不調の一つですが、いざ改善しようとしたときに「どこに行けばいいのか分からない」という声を多く耳にします。

実は、マッサージと整骨院では施術の目的や効果に違いがあり、あなたの肩こりの原因や状態によって、適した選択肢が変わってきます。

この記事では、肩こりでお悩みの方に向けて、「マッサージと整骨院の違い」や「それぞれのメリット・デメリット」を分かりやすく解説します。

さらに、当院で行っている肩こり施術についてもご紹介しておりますので、「どちらを選ぶべきか分からない…」という方の参考になれば幸いです。

そもそも肩こりに悩む方が増えている理由とは

現代人に多い肩こりの背景

近年、肩こりに悩まされる方はますます増加しています。

特に30〜50代を中心に、慢性的な肩こりを抱えている方が多く、その背景には現代の生活スタイルが大きく関係しています。

パソコンやスマートフォンの長時間使用、在宅勤務による運動不足、さらには長時間のデスクワークやストレスといった要因が重なり、肩周辺の筋肉に常に負担がかかっている状態が続いています。

こうした状態が続くことで血流が悪くなり、筋肉がこわばり、肩こりが慢性化してしまうのです。

ストレスや姿勢、スマホ首の影響

さらに、無意識のうちに猫背になっていたり、スマホを見るときに首が前に出てしまったりと、「姿勢の悪さ」も肩こりの大きな原因になります。

また、精神的なストレスがたまると、交感神経が優位になり筋肉が緊張しやすくなります。

この状態が続くと、肩や首の筋肉が硬直しやすくなり、血流が滞り、肩こりを引き起こす悪循環に陥ってしまいます。

特に最近では、「スマホ首（ストレートネック）」と呼ばれる状態の方が増えており、

首・肩周辺の緊張が慢性化する大きな要因になっています。

マッサージと整骨院の違いとは？

施術者の資格と専門性の違い

まず大きな違いは、施術を行う人の資格や専門性です。

マッサージは、リラクゼーションサロンなどで「民間資格」を持つスタッフが担当することが多く、リラックスや一時的な疲労回復を目的とした施術が中心です。

一方、整骨院では「柔道整復師」という国家資格を持った施術者が対応し、骨盤体の構造や筋肉・関節の状態を見ながら、根本的な原因にアプローチする施術を行います。

施術目的・アプローチの違い

マッサージでは、主に表面の筋肉をほぐして血行を促進し、「気持ちよさ」や「リラックス感」を得ることが目的です。

一方で整骨院では、姿勢や骨格のゆがみ、筋肉のバランスを整えることによって、肩こりの根本原因を改善していきます。

場合によってはストレッチや運動指導なども組み合わせ、再発防止まで視野に入れた施術が受けられるのが特徴です。

健康保険が使えるかどうかの違い

マッサージは基本的に自費施術（全額自己負担）となるケースが多いのに対し、

整骨院では、肩こりの原因が外傷や急性の症状と判断された場合、一部健康保険が適用されることもあります。

ただし、慢性的な肩こりでは保険が使えない場合もあるため、事前に確認するのが安心です。

このように、施術者の専門性・目的・費用面に大きな違いがあるため、自分の肩こりの「状態」や「目的」に合った選択が大切です。

マッサージのメリット・デメリット

メリット：気持ちよくリラックスできる

マッサージの最大の魅力は、「気持ちよさ」と「癒し」にあります。

張っている筋肉をもみほぐすことで血行が促進され、一時的に肩こりが軽減することがあります。

また、照明や音楽、アロマなどリラクゼーションを重視した空間で施術を受けられるお店も多く、ストレス解消やリフレッシュ目的で利用する方も少なくありません。

とくに「がんばった自分へのご褒美」として、心身を癒したいときにはぴったりです。

デメリット：一時的な効果で終わることも

ただし、マッサージはあくまでもリラクゼーションであることが多く、根本原因（姿勢の悪さ、関節のゆがみ、筋肉バランスなど）に対してはアプローチが難しい場合があります。

そのため、施術直後はスッキリしても、数日経つとすぐに元通り…という方も。

また、強くもまれすぎることで筋肉や皮膚にダメージを与えてしまうこともあるため、「その場の気持ちよさ」だけでなく、体の状態に合った力加減や手技を選ぶことが大切です。

整骨院のメリット・デメリット

メリット：根本改善や体のバランス調整ができる

整骨院の最大の強みは、肩こりの「原因」そのものにアプローチできる点です。

国家資格を持った柔道整復師が、骨格の歪みや姿勢のクセ、関節の動き、筋肉のバランスなどをチェックし、肩こりを引き起こしている「根本的な原因」に対して施術を行います。

施術方法も多彩で、

• 筋肉を緩める深部アプローチ
  
  
• 骨盤や背骨の矯正
  
  
• ストレッチ・運動指導

など、その人の状態に合わせて最適な方法を選ぶことができます

また、再発防止まで視野に入れたサポートが受けられるのも大きなポイントです。

デメリット：継続的な通院が必要な場合もある

一方で、整骨院の施術は一度で劇的な変化を実感するというよりも、継続的なケアが前提となることが多いです。

「根本から改善する」ためには、数回の施術を重ねながら、少しずつ体のクセを整えていく必要があります。

そのため、時間や費用の面で継続が難しいと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

ただ、一時しのぎではない本格的な体のケアを求める方には、非常に適した選択肢と言えるでしょう。

こんな方にはマッサージ、こんな方には整骨院がおすすめ

マッサージが向いている人の特徴

以下のような方には、マッサージによるリラクゼーション効果が向いています。

• 日々の疲れを癒したい、リラックスしたい
  
  
• 肩こりはあるが、軽度でそこまで深刻ではない
  
  
• 睡眠不足やストレスによる緊張をやわらげたい
  
  
• 時間があまり取れず、気軽に受けられる施術を探している
  
  
• とにかく「気持ちよさ」や「癒し」を重視したい
  
  

このようなケースでは、マッサージで一時的に血行を促進し、心身をリフレッシュすることが目的になります。

整骨院が向いている人の特徴

一方で、以下のような方には整骨院での根本的な施術がおすすめです。

• 慢性的に肩こりがつらく、日常生活に支障がある
  
  
• 姿勢が悪い、体のゆがみや猫背が気になっている
  
  
• マッサージではその場しのぎに感じる
  
  
• 肩だけでなく、首や背中、腰など他の部位にも痛みがある
  
  
• 「改善したい」という気持ちが強く、継続して通える
  
  

整骨院では、原因を見極めたうえで計画的にアプローチするため、「もうこの肩こりを繰り返したくない」と本気で思っている方にとっては、特に効果的です。

このように、ご自身の目的や症状の重さによって、選ぶべき施術は変わってきます。

迷った場合は、一度専門家に相談するのもひとつの方法です。

肩こりを改善するために大切なこと

日常生活での姿勢・ストレッチの習慣化

どんな施術を受けても、日常生活での習慣を見直さない限り、肩こりは繰り返してしまいます。

とくに姿勢の乱れは肩こりの大きな原因。猫背やストレートネックは、肩周辺の筋肉に常に負担をかけてしまいます。

日常の中で意識したいポイントは以下のとおりです：

• スマホやパソコンの画面は目の高さに合わせる
  
  
• 肘は机に乗せて、肩に余計な力が入らないようにする
  
  
• 1時間に1回は立ち上がって肩を回す
  
  
• 寝る前や朝起きたときに、軽く首や肩のストレッチをする
  
  

これだけでも、肩まわりの緊張がぐっとやわらぎます。

施術と日常習慣のWケアが、根本改善への近道です。

「リラックス目的」か「根本改善目的」かを明確にする

肩こり改善のためにまず必要なのは、「自分が何を求めているのか」を明確にすることです。

• 「リラックスしたい」「癒されたい」→ マッサージが向いている
  
  
• 「根本から体を整えたい」「肩こりをなくしたい」→ 整骨院が向いている
  
  

この目的がはっきりしていないと、「何度通っても良くならない」と感じる原因になります。

自分のゴールに合った選択をすることで、満足度も改善効果も大きく変わってくるのです。

当院の肩こり施術について

当院の施術方針と特徴

河内長野整骨院では、「その場しのぎではなく、根本改善を目指す施術」を大切にしています。

肩こりは、単なる筋肉の疲れだけでなく、姿勢の歪みや体のバランス、生活習慣などが複雑に関わっていることが多いため、

まずは丁寧な問診・検査を通して、原因をしっかり見極めることからスタートします。

施術では、以下のような方法を組み合わせて行います

• 深部の筋肉へのアプローチ（トリガーポイント施術など）
  
  
• 骨盤や背骨のバランス調整
  
  
• 姿勢改善のためのアドバイス・ストレッチ指導
  
  
• 必要に応じて鍼灸や物理療法も併用
  
  

その方の体に合わせたオーダーメイドの施術で、「つらさの根本」にしっかりとアプローチしていきます。

来院される方の主な症状・お悩み

当院には、以下のようなお悩みを抱えた方が多く来院されています

• デスクワークやスマホ操作による首・肩の重だるさ
  
  
• 肩こりからくる頭痛や吐き気
  
  
• マッサージに通ってもすぐに戻ってしまう慢性的な肩こり
  
  
• 姿勢が悪く、猫背や巻き肩が気になっている
  
  
• 朝起きたときから肩や首が重たい
  
  

これらの症状は、根本から整えることで確実に改善していくことが可能です。

患者様からのよくあるご質問

Q：マッサージと何が違うのですか？

→ 当院では原因を見極め、その方に合った根本改善の施術を行います。一時的な気持ちよさだけでなく、再発しにくい体づくりを重視しています。

Q：どのくらいのペースで通えば良いですか？

→ 初めのうちは週2回、その後は体の変化に合わせて1週間に1回、月2回〜1回などご提案します。無理な通院を勧めることはありません。

Q：予約なしでも施術は受けられますか？

→ 混雑状況によりますが、ご予約優先制となっておりますので、事前のご予約をおすすめしています。

まとめ｜自分に合った施術で、つらい肩こりを根本から改善しよう

肩こりに悩んだとき、マッサージと整骨院のどちらを選ぶかは、「何を求めているか」によって変わります。

• 一時的に楽になりたい、癒されたい → マッサージ
  
  
• 原因を見つけて根本から改善したい → 整骨院
  
  

この記事でご紹介したように、それぞれにメリット・デメリットがあり、どちらが正解というわけではありません。

大切なのは、自分の体の状態と目的に合った方法を選ぶことです。

「今までマッサージに通っていたけど、すぐ戻ってしまう」「根本から肩こりを改善したい」

そんな方は、ぜひ一度整骨院での施術を検討してみてください。

河内長野整骨院では、肩こりの原因を見極めたうえで、あなたに合ったオーダーメイドの施術をご提案いたします。

ご不安な点があれば、どうぞお気軽にご相談くださいね。